Home » Zdrowie

10 korzyści z uprawiania sportu

Submitted by admin on niedziela, 1 Maj 2011
10 korzyści z uprawiania sportu

Każdy wie, że uprawianie sportu jest bardzo zdrowe. Poniżej przedstawione są najważniejsze korzyści płynących z tego tytułu. Jeżeli uważasz inaczej, nie lubisz wysiłku, po przeczytaniu zmienisz swoje zdanie i nastawinie.
1. Waga Ciała Dzięki wysiłkowi twoja waga ciała obniży się, bez stosowania diety. Może się zdarzyć że twoja wymiary się zmniejszą, a waga pozostanie taka sama, dzieję się to dlatego, że nastąpił przyrost masy mięśniowej, która jest cięższa i bardziej ubita niż tkanka tłuszczowa.

2. Metryka Sport odmładza, nie zdziw się, jak ludzie pomyślą że jesteś o 10 lat młodsza/młodszy.

3. Aparat ruchu Poprawa wytrzymałości i siły systemu mięśniowego to tylko niektóre walory wysiłku. Można jeszcze z całą pewnością wymienić wzmocnienie stawów, wzrost gęstości kości, a tym samym uniknięcie w starszym wieku osteoporozy.

4. Długość życia Trening przedłuża życie, ponieważ spowolnione są w organiźmie procesy wytwarzania wolnych rodników. Umiarkowany wysiłek stymuluje hormon wzrostu, który działa odmładzająco.

5. Sylwetka Poprawa napięcia mięśni i skóry daje efekt smukłej, wysportowanej i młodej sylwetki. Prostują się przygarbione plecy, brzuch przestaje wystawać, znikają niepożądane fałdki tłuszczu, ubrania na ciele dobrze się układają, a na plaże śmiało można wyjść w stoju bikini czy kąpielówkach.

6.Samopoczucie Ulega zdecydowanej poprawie, dzięki ćwicznią fizycznym możemy się odprężyć po całym dniu pracy. Pobudzić ciało i dać energii do życia. Ruch przyczynia się do zwalczania stanów depresyjnych.

7. Serce i układ krwionośny Stabilizacja ciśnienia krwi,obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów, zmniejszanie ryzyka zawału serca i udaru mózgu, zwiększenie wydolności mięśnia sercowego, polepszenie ukrwienia wszystkich organów wewnętrznych, tkanek i mięśni, a w efekcie – lepsze zaopatrzenie całego organizmu w tlen i składniki odżywcze.

8. System immunologiczny Zostaje wzmocniony, a efektem tego jest wzrost odporności organizmu na infekcje.

9. Układ hormonalny Hormony stresu (adrenalina i kortyzol) są skuteczniej usuwane z organizmu. Hormony szczęścia (endorfiny) są wytwarzane szybciej, dając nam uczucie zadowolenia i miłego zmęczenia po treningu. Regularne uprawianie ćwiczeń obniża poziom estrogenu – hormonu, który powoduje rozrost tkanki nowotworowej raka piersi, zapobiega insulinooporności komórek, która może być przyczyną cukrzycy.

10. Układ oddechowy Zwiększenie wydolności płuc, a w efekcie zwiększenie wydolności tlenowej całego organizmu.

Podsumowując te 10 punktów powinny dać Tobie jeszcze większą wiarę w to, że wysiłek się opłaca, a osobom niezdecydowanym uświadomić, że uprawianie sportu daje znakomite korzyści. Należy pamiętaj, że wysportowana sylwetka świadczy o Twojej sprawności, wytrwałości i systematyczności.